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プチ断食は短期間でできる効果的なダイエットです。基本的には３日間！３日間するだけで
ダイエットだけでなく多くの効果があります。正しくプチ断食して健康な体をつくりましょう。
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○プチ断食とは？ プチ断食とは３日間で行う簡単な断食ダイエットです。でも３日間すべて何も食べないわけではありません。１日目は準備。２日目に断食。３日目はゆっくり体を戻していきます。３日間ですから週末の金・土・日で可能なダイエットなのです。週末３日間で効果的なダイエットができます。 ○プチ断食の効果は？ ・余分な備蓄エネルギーを消費し体脂肪を燃焼しやすい体になる。 ・胃腸を休めることで正常な働きができる胃腸にリセットできる。 ・宿便や悪玉菌が減り、消火吸収が効率良く行われる。 ・未消化の栄養素が血中に取り込まれないことで血液がキレイになる。 ・血中の老廃物を燃やしてエネルギーにするため、体温が上がる。 これらの効果の結果としてダイエットできます。 ○プチ断食の方法 （１日目予備断食）…プチ断食ダイエット１日目 ○昼食は腹八分 ○夕食は普段の半分の量（就寝3時間前までに） ○普段より水分を多め （２日目断食）…プチ断食ダイエット２日目 ○水以外は何も口にしません。 ○激しい運動は控えます。 （３日目復帰）…プチ断食ダイエット３日目 ○朝食は一杯のお粥のみ。 ○昼食・夕食はいつもの半分。 |
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